青少年儿童正是长身体候时的，需要摄取蛋白质，而多吃鱼可以提供丰富同的蛋白质。鱼类蛋白质含有多种必需氨基酸，而且鱼
的肌纤维较疏松，味道鲜美，很受人们的
。鱼水分含量高，脂肪较少，质细
，容易被人体消化
收。鱼类脂肪多由不
和脂肪酸组成，适合人体生理发育的需要，特别适合动脉硬化和冠心病病人食用。看来，鱼的好处还真不少呢！另外，近年来国内外
传着"吃鱼可使人头脑变聪明"的说法。而科学家们经过研究也发现吃鱼的确可以健脑，活化大脑功能，提高我们的学习效率和记忆能力。因为在鱼体内有一种重要物质——DHA，这种物质对我们大脑的营养是必不可少的。DHA是一种高度的不和脂肪酸，对于大脑细胞的生长、发育，有着极其重要的影响。在我们的大脑里，10%的脂质是DHA， DHA对于搜寻能力、判断力、集中力和嗅觉都有重要的影响，而且只有通过吃鱼才能直接而有效地获取DHA，其他食物中几乎不含有DHA。所以，对于正处于发育阶段的青少年来说，鱼是一种不可多得的营养食品。但是要注意，某些海鱼食用过多会引起组胺中毒;还有，不新鲜的鱼也不要吃。
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